Menstruasjon og graviditet
Du visste det nok: hormonene en kvinnekropp produserer som et ledd i menstruasjonssyklusen eller graviditet kan også utløse munnsår. Dette kan du gjøre for å forebygge munnsår når du har menstruasjon eller er gravid.
De fleste kvinner vet hva de kan forvente i sin menstruasjonsperiode: Irritasjon, gråt og kanskje også kramper. Så det kommer neppe som en overraskelse at enda et symptom kommer til PMS-festen: munnsår! Men du kan aktivt slå tilbake for å hindre at uønskede munnsår dukker opp uten invitasjon.
Det første trinnet er å forstå hvorfor du er tilbøyelig til å få munnsår i denne tiden. Et stikkord: hormoner. Hormonene i kroppen din under visse deler av menstruasjonssyklusen, såvel som ved graviditet, kan utløse et utbrudd. Men stress og utmattelse er også sentrale utløsere.
Selv om vi ikke kan endre hvordan kroppen vår reagerer på hormoner, så kan vi endre hvordan vi håndterer stress og utmattelse, slik at vi varter opp med vårt sterkeste forsvar for å møte hormonelle endringer.
Påse at du er godt uthvilt i slike perioder, og at du har en verktøykasse med avslappende og stressreduserende aktiviteter, som mosjon, sunn mat og tid til avslapning. Meditasjon eller yoga kan være en fremragende aktivitet for å håndtere stress som kommer av hormonelle endringer. Det kan også lønne seg å besøke legen sin dersom man opplever ubehag, smerte eller er forkjølelse under menstruasjonen.
Dersom du er gravid bør du være obs på nye stressfaktorer i følelseslivet ditt - de åpenbare er bekymringer og uro, men vær også klar over at positive følelser kan være stressende. Spenning kan for eksempel utløse stress dersom det påvirker følelsen av ro og trygghet.
En flott måte å håndtere slike overveldende følelser på er å være obs på hva du føler, og hvorfor du opplever det sånn. Iblant er det nok å bare erkjenne at man føler seg stresset. Ved å anerkjenne stress kan det forsvinne. Pusteøvelser kan også være en god metode.
Som for alle andre triggere er sinnsro og en sunn og uthvilt kropp ditt beste forsvar.
