Vær sterk
Den beste måten å forhindre forkjølelser og influensa på er å ta godt vare på seg selv. Følg disse tipsene for å forebygge utbrudd av munnsår i den kalde årstiden.
De kalles munnsår og feberblemmer av en grunn. Dersom immunsystemet ditt er svekket, er du mer mottakelig for utbrudd av munnsår. Så ta de riktige forholdsreglene når du merker at en forkjølelse, feber eller influenasa er på vei.
Her er noen råd for å hindre utbrudd om vinteren.
Bli vaksinert. Det er den beste måten å unngå influensa på. Dersom du ikke er gira på sprøyter, finnes det også vaksine i form av nesespray. Snakk med din lege om hva som passer for deg.
Vær obs på bakterier. Prøv å ikke berøre munn, øyne eller nese med hendene dine når du har munnsår, og dersom du må berøre ansiktet ditt må du huske å vaske hendene før og etter. Pass også på at du holder objekter (som penner, mobiltelefoner og solbriller) unna munnen din, og påse at andre artikler som redskaper og drikkeglass er rene før de benyttes, og vask dem grundig i etterkant. Dette rådet er viktig både for å unngå influensavirus og hindre spredning av HSV-1 viruset, samt generelt for god hygiene.
Slutt å røyke. Røyking reduserer nesens og lungenes evne til å filtrere kontaminerende stoffer ut av kroppen, noe som gjør deg mer utsatt for sykdom. Snakk med legen din om å slutte, slik at du holder deg frisk.
Spis deg immun. Det å holde seg til en sunn diett kan styrke immuniteten din i den kalde årstiden. Spis mye mat som er rik på vitamin A, C og E, slik som melk, sitrusfrukter, grønnsaker, nøtter og egg.
Gi kroppen din tid til å innhente seg. Søvnmangel og høyt stressnivå kan redusere kroppens forsvar mot forkjølelser og influensa. For å bedre immunforsvaret må du passe på å sove nok og ta hånd om stress.
