Planlegg viktige dager
Husk at stress er noe man opplever på gode og dårlige dager. Ferier og andre viktige dager i livet ditt kan også forårsake stress. Dersom du er mottakelig for munnsår som utløses av stress, er det avgjørende å planlegge viktige dager.
Hvil mye. Forventninger kan påvirke søvnen. De syv til åtte timene som kroppen din trenger kan gjenopprette og opprettholde din mentale og fysiske helse, og kan være ditt beste forsvar mot et munnsår. Så det å få god nattesøvn bør ha prioritet.
Spis fersk mat. Mat er sentralt i de fleste ferier og på fester, men det er viktig å huske på hvor mye og hva du spiser. Hold deg unna hermetisk og behandlet mat, som ofte har høyt saltinnhold og kan gi økt blodtrykk. Hold deg heller til fersk mat.
Gå deg en tur. Dersom du kan, prøv å gå en tur eller bruk trappen fremfor heisen. Mosjon er dokumentert stressreduserende: kun 10 minutter kan påvirke humøret ditt.
Ta deg tid til deg selv. På viktige dager kan du føle deg presset til å være “påskrudd” hele tiden. Ta deg tid til deg selv - en rolig spasertur, noen minutters meditasjon - kan hjelpe deg med å beholde energien og fokuset.
Lev i øyeblikket. Planlegging er bra, men permanent fokus på det som skjer i morgen, neste uke og neste år kan fremstå overveldende. Slike hensyn har ofte lite med det å gjøre som du holder på med i dag. Gi deg selv en påminnelse om å leve i øyeblikket og trives med det du gjør nå.
