Stressreduserende fysisk aktivitet
Bli aktiv! Mosjon er dokumentert stressreduserende og derfor en god måte å beskytte seg mot denne utløseren av munnsår på. Her er noen ypperlige fysiske aktiviteter som kan gjøre en forskjell for humøret ditt og hjelpe deg med å håndtere dine triggere.
Dersom stress er en velkjent utløser av munnsår hos deg, prøv å integrere en eller annen form for mosjon i hverdagen. Enhver mosjon - fra spaserturer til spinningtimer - kan redusere stress. Det spiller ingen rolle om du er veltrent eller ikke: alle kan mosjonere litt for å bidra til å redusere stress.
Tips for å komme i gang
Start i det små. Som man gjerne sier: du må lære å gå før du kan løpe. Det å sette seg realistiske målsetninger når du starter vil gradvis hjelpe deg med å etablere ditt eget aktivitetsprogram.
Foreta aktiviteter du liker. Enhver aktivitet e kan redusere stress, så gjør noe du kan se frem til å gjøre - ikke noe som føles som en forpliktelse.
Ta deg tid. Det trenger ikke å være samme tidspunkt hver dag, men du har alltid tid til en rask økt - selv om det bare måtte være snakk om en 10-minutters gåtur etter middagen.
Finn en venn. Det å trene sammen med en venn kan gjøre deg mer motivert og dedikert ved trening, særlig når du sliter med motivasjonen.
Sørg for variasjon. For å beholde entusiasmen for mosjonering bør du prøve ulike aktiviteter. Dersom du for eksempel alltid tar en løpetur, prøv å legge til en yogatime eller gå en tur for å skape variasjon.
Hold det fleksibelt. Dersom du ikke har tid til en 30-minutters spasertur, prøv med tre 10-minutters turer. Det viktigste er å gjøre jevnlig fysisk aktivitet til en del av din livsstil.
