Prøv avslapningsteknikker

Stress kan også slite ned immunsystemet ditt, og dermed gi et munnsår muligheten til å komme med et snikangrep. Pust heller langsomt og slapp av. Selv om det finnes mange avslapningsteknikker, her er to du kan begynne med.

Pust dypt gjennom magen. Ta deg en fem minutters pause og sett deg komfortabelt med strak rygg. Legg en hånd på magen din og den andre på brystet ditt, pust så langsomt inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Når du puster ut bør du presse ut så mye luft som du klarer. Magen din bør heves når du puster inn mens brystet beveger seg minimalt.

Foreta en mental kroppsskanning. Med øynene åpne eller lukket sitter du med føttene på gulvet, eller ligger flatt på ryggen med beina rett frem og armene til siden. Pust dypt i to minutter i denne posisjonen eller til du føler deg avslappet. Begynn å fokusere på tærne på høyre fot - kjenn på hvordan de føles - og pust energi inn i dem ved å forestille deg at du sender dem oksygen. Fortsett denne prosessen med tærne på venstre fot, og jobb deg opp fra tærne og helt opp til hodet. Etter at du har skannet hele kroppen din, bruker du et minutt eller to i din avslappede tilstand.

Nøkkelen til avslapningsteknikker er å finne den som passer til din livsstil. Iblant fungerer det best å kombinere eller variere metodene som fungerer for deg, slik at du forblir motivert.