Hjernetrim
Mentale aktiviteter egner seg ypperlig til å forebygge stress som utløser munnsår.
Stress kan være en utløser for munnsår, men det finnes mange måter å redusere stress på, inkludert visse mentale øvelser. Hjernen vår trenger konstant stimulering for å holde seg sunn og produktiv. Selv om rutiner kan være komfortable, blir de iblant også kjedelige etter en stund, og altfor ofte lar vi oss fange i hverdagens mange stressende rutiner. Få bedre humør og reduser stressnivået ditt ved å foreta små endringer - for eksempel en ny rute til jobben - eller større endringer, som en ny frisyre.
Her er fire enkle måter å stimulere hjernen på for å holde seg stressfri.
Ta deg tid til det du liker å gjøre. Enten det er snakk om å foreta en vandretur, spille et instrument eller utøve et håndverk. Sett av tid i løpet av dagen til å gjøre noe du synes har en personlig verdi.
Unngå utsettelser Når du er under stress kan det fremstå som det siste du vil gjøre, men det å fullføre en oppgave du har unngått - skrive en e-post, rydde i skapet, betale en regning - kan faktisk bedre humøret ditt.
Lær noe nytt. For eksempel: dra på en forelesning, les en bok eller lær noe nytt online. Dette vil hjelpe deg med å forbli engasjert og hindre at du lever på “autopilot”.
Sett deg små målsetninger Dersom det å forlate huset er det siste du kan tenke deg, bør du prøve å gjøre det til dagens utfordring. Gi deg selv en dytt mot treningssenteret, møt en nær venn eller gå på kino. Små fremskritt som dette kan bidra mye til å redusere stress.
