Håndtering av sykdom og tap
Munnsår forekommer ofte når vi føler oss utkjørt. Slik kan du ta vare på deg selv gjennom slike krevende perioder i livet.
Få støtte. Venner og familie vil gjerne være der for deg, men de vet ikke alltid hva du trenger. Fremfor å unngå dem bør du la dem vite hvordan de kan støtte deg. Du kan også finne støttegrupper gjennom rådgivningskontorer, legen din eller det lokale sykehuset.
Ta hensyn til dine fysiske og emosjonelle behov. Ved å passe på deg selv opprettholder du et høyt energinivå og gir deg økende følelsesmessig overskudd. Det kan du gjøre ved å ta tak i følelsene dine og prøve å uttrykke dem på en konkret eller kreativ måte. Det å ignorere sine følelser vil bare forlenge tiden det tar å bli bra. Du bør dessuten sørge for at du får nok søvn, spiser sunt og mosjonerer.
Fortsett å gjøre det du liker å gjøre. Fortsetter du å gjøre ting du liker, vil det hjelpe deg med å holde motet oppe og opprettholde et positivt selvbilde. Det kan også styrke selvtilliten din og gi deg en fellesskapsfølelse. Dersom du mister interessen i ting du pleide å like, få hjelp fra en pålitelig rådgiver eller ekspert på mental helse.
Vær raus med deg selv. Det tar tid å tilpasse seg en sykdom eller et tap. I begynnelsen kan følelsene dine være forvirrende, og strekke seg fra angst og frykt til depresjon. Når du først har lært hvordan du kan leve med kronisk sykdom i livet ditt, eller lar deg selv føle sorg, vil du langsomt finne tilbake til deg selv.
